«
  1. Anasayfa
  2. Diyet Listeleri
  3. Detoks Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Detoks Diyet Listesi

Detoks Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Detoks Diyet Listesi

Detoks diyeti nedir? Detoks diyeti nasıl yapılır? Örnek detoks diyeti listesi hakkında bilgiler edinebileceğiniz yazı sayfasıdır.

Detoks Diyeti

Detoks diyeti kişilere yavaş ve düzenli kilo verdiren bir diyet türüdür. Bu diyette çiğ meyve ve sebze tüketilir. Çiğ meyve ve sebzeler vücuttaki toksinleri atar. Vücutta birikmiş olan yağlar kısa sürede bu diyetle yakılmış olur. Çiğ meyve ve sebze metabolizmayı güçlendir.

Detoks Diyeti Nasıl Yapılır?

Detoks diyetinde kişi ödem atma için günde en az 3 litre su tüketmelidir. Kafein içeren içeceklerden uzak durmak gerekir. Tuz vücudun su tutmasına engel olduğu için tuz tüketimini sınırlandırmak gerekir. Bu diyet 3 ana öğün 3 ara öğün olmak üzere 6 öğünden oluşur. Yemek aralarında 3 tane meyve tüketmelisiniz. Meyve ile vücudun şeker ihtiyacı karşılanmış olur. Meyve tüketimi kişiyi şekerleme ve çikolatadan uzak tutar. Günde 1 öğün mutlaka sebze yemeği tüketmelisiniz. Bu diyette günde en az 45 dakika yürüyüş yapmak gerekir.  C vitamini vücudun su kaybını önler. Bu yüzden bol miktarda portakal, mandalina, greyfurt, maydanoz, biber, turunçgil, çilek, kivi, brokoli ve kereviz tüketmek gerekir.  Günde 2 bardak sütün yanında yoğurt ve kefir tüketmeye özen göstermelisiniz.

İki günde bir ızgarada et, tavuk ya da balık tüketmelisiniz.

Detoks Diyeti
Detoks Diyeti

3 Günlük Özel Detoks Diyet Listesi

  • 1. GÜN
  • SABAH: Meyve salatası +  1 kase yağsız yoğurt + 3 yemek kaşığı kahvaltı gevreği
  • ÖĞLEN: Mevsim salatası + ızgara tavuk eti + 1 su bardağı yağsız ayran
  • AKŞAM: Sebze çorbası + mevsim salatası + meyve salatası
  • 2. GÜN:
  • SABAH: Meyve kokteyli + 1 dilim yağsız peynir + 5 zeytin + çiğ sebze
  • ÖĞLEN: Salata + 1 büyük ızgara balık
  • AKŞAM: Karışık sebze yemeği + 4 kaşık kepekli makarna + 1 dilim kavun
  • 3. GÜN
  • SABAH: Meyve salatası + 1 su bardağı yağsız süt + 3 kaşık kahvaltı gevreği
  • ÖĞLEN: Patates salatası + 1 su bardağı yağsız yoğurt
  • AKŞAM: Domates çorbası + 3 köfte büyüklüğünde tavuk eti + mevsim salatası

Detoks diyeti yapmadan öncen mutlaka doktorunuza ya da diyetisyeninize danışmalısınız. İlaç kullanan, kronik rahatsızlığı olanlar ve hamilelerin bu diyetten uzak durması gerekir. Bu diyette bol su tüketiminin yanı sıra spor yapmak önemlidir.

Bir Cevap Yaz

Bir Cevap Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlendi *