«
  1. Anasayfa
  2. Kilo Vermek
  3. Diyet Yapmadan Kilo Vermenin Yolları

Diyet Yapmadan Kilo Vermenin Yolları

Bir çoğumuz yeme alışkanlığını değiştiremediği için diyet yapmakta zorlanıyor ise o halde bu dikkatli makalemizi inceleyiniz.

Diyet Yapmadan Kilo Vermenin Yolları, Bir çoğumuz yeme alışkanlığını değiştiremediği için diyet yapmakta zorlanıyor ise o halde dikkatli şekilde makalemizi inceleyiniz.

Fazla Uyku Kilo Aldırır mı?

Avrupada uzmanların araştırmalarına göre, fazla uyumanın kilo kaybı için faydalı olabileceğini göstermiştir. Yapılan hesaplamalara göre günde 2500 kalori alan bir insanın, yıl boyunca 15 kilo verdiğini ispatlanmıştır. Uykulu halde yemek gibi alışkanlıklarınız olmadığı için yatmadan evvel aldığınız kalorinin %6’lık oranını uyuyarak eritmektedir.

Sebzeli Yemekleri Tercih Edin

diyet yapmadan kilo vermenin yolları, bir diğer yolu ise sebzeli yemekleri tercih etmeniz olacaktır. Çeşitli sebzeler ile zengin yemekler hazırlayarak hem açlık hissini götürmüş olacaksınız hemde kalori miktarı az olduğu için düşük kalori almış olacaksınız, Sebzeli yemeklerin lif ve su oranları yüksek olduğu için kilo kaybına en doğru atılan adımlardan birisidir.

Diyette Çorba Kilo Yaparmı?

Hızlı kilo vermek isteyen kişilerin en iyi seçimlerinden birisi de çorba içmektedir. Düşük kalorili mezeler ile çorba ile harika bir seçim olacaktır, Çorba içmek diğer besinlere göre çok az kalori almanızı sağlamak ile beraber açlık hissinizi de yeterince telafi edecek duruma getirmektedir. Son olarak sebzeli çorba önerilen listelerin arasında en iyilerindendir.

Diyet Yapmadan Kilo Vermek

Diyette Tahıl Tüketimi

kepekli ekmek ile zayıflamak isteyenlerin ercih edilen en pöpüpler ekmek arasında yer almaktadır. Kepekli tahıllar ile bir başka kilo verme stratejiniz olsun. Kepekli Tahıllar arasında yulaf, arpa gibi besinleri açlık zamanında tüketmenizde bir sakınca yoktur, Aksine kalori miktarı az olduğu için doyurucudur.

  • 1 Haftada Sağlıklı Diyet Listesi İle 3 Kilo Verin

Kilo Vermek İçin Şekeri Kesin

Kendinize bir liste hazırlayın ve listenizin yasak sayfasına 1 önemli madde uygulayın, diyet yaparken şekerli tüketimler de kalori oranı yüksek olduğu için kilo verme sürecinizide yavaşlatmaya yardımcı olmaktadır. Maden suyu içerek hem susuzluk oranını hemde sıfır kaloriye sahip olduğu için kilo vermenizde en önemli roller arasında yer alacaktır, Ayrıca maden suyuna kuru nane ekliyerekte kendinize göre bir karışım yapabilirsiniz.

Tabaklarınızı Küçültün

Yediğiniz ortalama 10 kaşıklık bir yemek tabağını düşürün, bunu 5 yemeklik ortalama bir tabağa denk getirin. Çünkü doldurduğunuz tabak ile doyduğunuz halde yemeğin kalmamasına gayret gösterdiğiniz için bitirmek istiyorsunuz bu yüzden ihtiyacın fazlasını alıyorsunuz. Bu taktik ile ortalama 200-300 kalori tasarruf etmiş olacaksınız, Yemeklerinizde özellikle ile domates bazlı soslar seçin domates soslarının kalori miktarları az olduğu için buda sizin kilo vermenizi hızlandırmış olacaktır.

Günde 100 Kalori Yakmak

Belki yeme alışkanlığınız değişmese bile, günlük olarak 100 kalori yakarak 1 yılda 10 kilo vermenizi sağlar, özellik ile yemek sonrası yürüyüşü tercih etmeyi unutmayınız. Günlük olarak 20 dakika yürüyüş yaparak yada 30 dakika ev temizliği yaparak 100 kalori yakmanız mümkün

Bir Cevap Yaz

Bir Cevap Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlendi *