«
  1. Anasayfa
  2. Diyet Listeleri
  3. Fitness Yağ Yakıcı Uygulaması Basit Beslenme Programı

Fitness Yağ Yakıcı Uygulaması Basit Beslenme Programı

Fitness sporu ile ilgilenen kişilerin en büyük problemi yağ yakmaktır. Yağ yakıcı uygulaması ve basit bir beslenme programı ile size yardımcı oluyoruz.

Yağ Yakıcı Beslenme Programı

Sporun yağ yakımın da faydası ne kadar fazlaysa beslenmenin de bir o kadar fazladır. Çünkü sağlıklı bir şekilde yağ yakmak istiyorsanız egzersizlerin yanında yağ yakıcı besinlerin de tüketimini artırmanız gerekmektedir. Yapılması gereken oldukça basittir. Vücutta yağ oranını düşürmek için etkili bir egzersiz programı ve bu egzersiz programını uygularken yağ yakıcı basit beslenme programı.

Tek başına egzersiz yapmak, Fitness gibi fit vücuda sahip olmak isteyen insanlar için kesinlikle yeterli olmayacaktır. Uygun ve sağlıklı yağ yakıcı beslenme ile ancak bu gerçekleştirilebilir.

Yağ Yakıcı Beslenme Programı
Yağ Yakıcı Beslenme Programı

Metabolizma Hızının Yağ Yakma Sürecine Etkisi

Bazal metabolizmanın hızının nasıl oluşturulduğunu öncelikle bilmemiz gerekmektedir. Vücudun dinlenme halindeyken vücut ısısının kontrolü, kan dolaşımı, beyin ve sinir fonksiyonları, hücre büyümesi ve yenilenmesi gibi hayati fonksiyonlara ihtiyaç duyduğundan dolayı enerji oluşturur ve bu da bazal metabolizmanın hızını sağlar. Kişinin günlük enerji miktarını da belirleyen en önemli faktördür ve kilo alma-verme konusunda dengeyi sağlamak açısından direk olarak etkilidir.

Günlük alınan enerji bazal metabolizmanın altına inerse, vücut şok bir uygulamaya geçerek stres hormonları salgılar. Bu da doğal olarak vücudun bazal metabolizma hızını düşürür. Bu hızın düşmesi de vücudun yağ yakmasını çok zor hale getirerek zamanla vücudun yağ depolamasına yol açar, bu da hızlı bir kilo artışına sebep olur. Bu yüzden yağ yakıcı uygulaması basit beslenme programı ile vücudun bazal metabolizmasını her zaman yukarıda tutmalı ve bunun sağlıklı bir şekilde ilerlemesini sağlamalıyız.

Yağ Yakıcı Beslenme Programı
Yağ Yakıcı Beslenme Programı

Bazal Metabolizma Hızını Yağ Yakıcı Beslenme İle Artırın!

Metabolizmanın hızını artırmak istiyorsanız yapmanız gereken en önemli kurallardan birisi düzeni sağlamaktır. Eğer düzenli olursanız metabolizmanız bunu bir alışkanlık haline getirecek ve hızını her zaman koruyacaktır. Bunun için de en önemli detay günlük en az 3 öğün yeterli ve dengeli bir beslenme programı uygulamanızdır. Bu beslenme programı içerisinde yağ yakıcı bazı besinleri tercih edebilir bu sayede hem metabolizma hızınızı artırır hem de yağ yakımını kolay hale getirirsiniz.

Yağ yakıcı beslenme programında en önemli görülen öğün ilk öğün olan kahvaltıdır. Bol miktarda alınan protein sayesinde yağ yakımını kolaylıkla artırabilirsiniz. Unutulmamalıdır ki öğünlerde tüketilen her gıdanın içinde bulundurduğu besin değeri yağ yakım metabolizmasını doğrudan etkileyecektir. Bu beslenme programına protein içeriği yüksek ve kompleks karbonhidrat içeren besinleri rahatlıkla alabilirsiniz. Protein açısından yumurta, peynir gibi besinleri kahvaltı da, et, balık, tavuk gibi besinleri ise öğlen ve akşamları tercih edebilirsiniz. Ara öğün için de ceviz, fındık ve badem gibi yağlı tohumlar ile süt, yoğurt, ayran, kefir gibi besinler yağ yakıcı basit beslenme programınıza fayda sağlayacaktır.

Yağ Yakıcı Beslenme Programı
Yağ Yakıcı Beslenme Programı

Yağ Yakımını Arttıran Beslenme İpuçları

*Vücutta yağ depolayacak tüm gıdalardan uzaklaşılması gerekmektedir. Bunlara örnek olarak asitli içecekler, aperatifler, hamur işleri, bisküvi, gofret, pirinç, erişte, beyaz un gibi besinlerden kesinlikle uzak durulmalıdır.

*Omega 3 ve omega 9 gibi yağ yakıcı beslenme programı için ideal olan besinler her gün mutlaka alınmalıdır. Çünkü bunlar doğal yağ olduğundan yağ yakımında büyük faydası vardır.

*Protein yağ yakımı için hayati önemdedir. Çünkü vücut yeterli proteini kendinde bulamazsa bu sefer kaslardan almaya çalışacak ve bu da kas yıkımına sebep olacaktır.

*Lifli besinler yağ yakımına son derece destek olan besinler kategorisindedir. Ayrıca içerdiği lif sayesinde bağırsak hareketlerini de hızlandırır ve sindirimi rahatlatır. Bu da metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlayacaktır.

Bir Cevap Yaz

Bir Cevap Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlendi *