Sabah erken uyanmak herkes için ideal bir durum değildir. Bazı insanlar sabah erken kalkmayı hayatlarında bir alışkanlık haline getirirken bazı insanlar da bunu zorlanma olarak görürler. Bu iki grubun içerisinde de olmamız mümkündür. Çünkü her zaman sabah kalkmaya ihtiyacımız vardır. Buna örnek olarak iş, hayatı, çocuk gibi yaşamsal konuları söyleyebiliriz. Bunun için sabah kalkmayı bir eziyet olarak değil nasıl daha iyi bir hale getirebilmenin derdinde olmamız gerekmektedir. Çünkü bir insan güne ne kadar enerjik başlarsa o günü daha pozitif bir şekilde geçirecektir. Bunun için sabahları kalktığınızda sizi güne zinde başlatacak olan besinler tüketmeniz çok yararlı olacak. Güne zinde başlamanızı sağlayacak enerji deposu besinler neler hep birlikte bakalım:
Makale İçeriği:
Elma
Elma içerdiği mineraller açısından son derece yararlı bir meyvedir. Fruktoz ile vücudun doğal şeker ihtiyacını karşılar ve enerji sağlar. Ayrıca elmanın en büyük özelliklerinden birisi sindirim sistemini rahatlatmasıdır. Uyanır uyanmaz acı bir kahve içeceğinize bol sulu bir elma tüketmeye ne dersiniz?
Çikolata
Çikolata şekerli olduğundan kilo artırıcı etkisi çok fazladır ancak bilimsel açıdan da incelendiğinde mutluluk hormonunu inanılmaz bir şekilde yukarı çıkartır. Bu da stresli bir şekilde yataktan kalktığınız zaman yiyeceğiniz bir dilim çikolata ile hem mutluluk hem enerji almanızı sağlar. Burada da bitter çikolatanın daha faydalı olduğunu belirtmemiz gerekir.
Yumurta
Protein her şeydir. İnsan vücudunun en ihtiyaç duyduğu besin şüphesiz proteindir. Protein size ihtiyacınız olan enerjiyi çok hızlıca verecektir. Ayrıca sabahları yorgun ve bitkin uyanmanın sebebi olan demir-çinko eksikliğini içerisinde bol miktarda bulunan demir ve çinko ile kapatacaktır. Bu yüzden sabahları kalktığınız zaman kahvaltınız da en az 1 adet yumurta bulundurmanıza özen göstermeniz çok önemlidir.
Tam tahıllar ve yulaf
Tam tahıllar kan şekerini dengelemede vücudun en ihtiyaç duyduğu besin grupları arasında yer alır. İçerisinde bulunan çinko ve B vitamini sayesinde günde zinde başlamanızı sağlar. Antioksidan özelliği de bulunan tahıl için yulaf ile ya da 2 küçük dilim tam buğday ekmeği ile karşılayabilirsiniz.
Badem
Bitkisel protein kaynağı olan badem, doymamış yağ açısından da son derece zengindir. Sabahları enerji ve zihinsel açıklık için kavrulmamış badem tüketebilirsiniz. Bademin içerisinde fosfor, kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum, çinko, A, B, C, E gibi çok fazla sayıda mineral bulunmaktadır. Bu minerallerinde hepsinin farklı faydaları olduğunu düşünürsek her sabah bir avuç badem sizi güne mutlu başlatacaktır.
Zencefil
Zencefil tadı acı olan ancak tek başına tüketmek yerine farklı şekilde tüketilebilecek bir besindir. Bu yüzden zencefil için en ideal olan çay ile tüketimidir. Sabahları içeceğiniz 1 bardak zencefil çayı size normal çay ve kahveden daha fazla enerji verecektir.
Muz
Muz enerji açısından insan vücudu için en yararlı meyveler arasında yer almaktadır. Sabahları yiyeceğiniz 1 adet muz sayesinde maksimum enerjiye ulaşabilir ve ayrıca uzun süre tok kalabilirsiniz. Ayrıca muz halsizliğe karşı da çok etkilidir.
Su!
Hayat kaynağı, insanın yaşamını sağlayan yegâne ihtiyaç olan suyu unutmak mümkün müdür? Kesinlikle hayır! Su olmadan hiçbir zaman istenilen enerjiye çıkamazsınız. Su enerji ihtiyacı için en temel içecekler arasında yer almaktadır. Bu yüzden sabahları kalktığınız da ilk yapmanız gereken bol bol su içmek olmalıdır. Su içtikçe enerjinizin daha da artacağını göreceksiniz.
Güne zinde başlamanızı sağlayacak enerji deposu besinler bunlardır. Bu besinleri tükettiğiniz sürece sabahları daha dinç olacak ve gün içinde daha enerjik bir yaşayış geçirebileceksiniz.
Bir Cevap Yaz
