Kemiklere iyi gelen besinler, Kemiklerinizin en büyük yiyeceklerin arasında yer alan kalsiyumdur. Kalsiyumun en büyük dostu olan ise süt ve süt ürünleride tüketmelisiniz. Peki Yeşilliklerin içersinde de mineraller olduğunu biliyor muydunuz?
Makale İçeriği:
Kahvaltınıza Greyfurt Ekleyin
Düzenli olarak kahvaltıda tükeceteceğiniz olan greyfurt, ile tat alma gibi duygularınızı dahada güçlendirmiş olacaksınız. Bilindiği gibi kış aylarının vazgeçilmez meyveleri olan Turunçgillerin aileside C vitamini ciddi şekilde vardır bu vitaminler kemik erimesi gibi sıkıntıları da önlemektedir. Tüketeceğiniz olan pembe veya kırmızı greyfurtta ortalama olarak 92 miligram C vitamini bulunur ve tüm gün ihtiyacınız olan vitamin ihtiyacını ise bu meyve ile karşılıyabilirsiniz.
incirin kemiklere faydası
Bir çok faydası olarakta bilinen incirin de kemiğin kuvvetlendirmesine yardımcı olan meyveler arasında olduğu biliyormuydunuz? Ülkemizde maalesef ki incirin de bir diğer et ürünleri olduğu gibi pahalı durumdalar, bu yüzden alışveriş listenizin en başına alın demek yanlış olacaktır. Beş tane orta büyüklükte olan incirin içersinde, ortalama 90 kalsiyum, potasyum, magnezyum gibi insan iskeledini koruyan önemli vitaminlere sahiptir. Türkiyede incirin en çok yetişdiği iller arasında yer alan aydın var, sonrası izmir gibi sıralanmaktadır. Bölgesel olarakta incirin büyük kısmının %80nin ege bölgesinde yetişirken, diğer kalan % 20 kısmı ise akdeniz,marmara ve bu çok bilinmese güneydoğu bölgesinde yetişmektedir. Son olarak kuru incirin yardım bardak ile ortalama 121 miligram kalsiyumu miktarı vardır.
Balık Tükemitiminin Faydaları
Kemiklere iyi gelen besinler, Ülkemizde özellikle hamsinin bol olduğu balık türlerinden vazgeçmeyin, Somon ve diğer balık türlerinin kemiç güçlenmesindede önemli besinler arasındadır. Vücudun kalsiyum ihtiyacınında kullanması adına yardımcı olan D vitamini ile kemilerin gelişiminide omega 3 yağ asitleri içermektedir. Aslında türkiyenin bir çok yerinde somon balığı zor bulunmaktadır, Heleki güney ve doğu gibi illerin pazarları ve balıkçılarında hemen hemen yok gibi miktardalar, somon balığını tüketmenin en güzel yollarından birisi olan konserve balıklarını tüketmek olacaktır.
Meyve Suyunun Faydaları
Düşünsenize tost ile taze sıkılmış portal suyu ile limonun karışımı ne güzel olurdu değilmi? neyse makalemize dönelim, Aslında portakal suyu doğal olarak kalsiyum içerdiği gibi, Bunun yanında günlük olarak alışkanlık haline getirmeniz haline gerecek olan besinler arasında ise Süt ve Süt ürünleridir.
Şekeri Nasıl Düşürürüm
Aslında bu satırda daha samimi olmak istiyorum, Ayva ile başlıyalım, şekerli çay içenler ki bazıları harbiden abartmaktadır şekersiz çay içenlere de tavsiyemdir aroma açısından anlatıyorum. Ayvayı elma dilimleri haline getirip şekersiz çayın içine atın çay kaşığı ile iç tarafı yani kesilen tarafıda ovalayın bu kısımda aromanın çaya geçmesini sağlıyoruz. Büyük bardak ile deneyin bu makalemiz burda kalsın ve sayfayı kapatmayın çayı tükettikten sonra yorumlarınızı aşağı kısmına bekliyorum, benim gibi çay sevmiyenleri bile bağımlılık haline getirebiliyor. 3. bardağın sonuna çayın içinde pişmiş olan elma dilimi ayvaları birde öyle yemeyi deneyin. Şekerden bir diğer uzak durmanın yolları ise aç karnına 1 çorba kaşığı olan pekmezi tüketin, pekmezin ortalama 1 çorba kaşında 41 miligram kalsiyum vardır.
Bu makalemiz buraya kadar sağlıklı günler ile kalın…
Bir Cevap Yaz
