Kolay kilo vermek, ve verdiğiniz kilonun başarılı ve kalıcı olmasını istiyorsanız, bu sadece kendinizi aç bırakarak ya da vücudunuza çok fazla yüklenip fazla spor yaparak yapamazsınız. Bu, vücuda yarardan daha fazla zarar verir. Sağlıklı kilo vermek için beş ipucu:
- Kilo Verme Kafada Başlar
Birçok insan, zayıf olsaydı daha popüler olacağını ya da insanların ona daha farklı davranacağını düşünüyor ve her şeyin daha kolay olacağına inanır. Ancak bu, başarılı bir şekilde kilo vermek için tamamen yanlış bir yaklaşımdır. Kilo verirseniz, sadece başkalarını memnun etmeyeceksiniz kendinizi memnun edeceksiniz, sağlıklı yaşamak için bir adım atmış olacaksınız! insanların ne düşündüğünü boşver, kimse için bir şey yapmak zorunda değilsiniz ama kendiniz için yapmalısınız. Sadece bu farkında olduğunda, her şey daha kolay olacak, çünkü zayıflamak kafa da başlar.
- Önemli olan sadece kalori değildir
İnsanlar kilo vermeyi sadece kalori almak ile alakalı sanıyor. Basitçe öğünleri atlayarak, kendini aç bırakarak uzun vadede hiç kimse kilo veremez. Aksine! Özellikle kilo vermek istediğinizde dengeli ve çeşitli beslenmelisiniz ve özellikle besleyici gıdaları tüketmeye dikkat etmelisiniz, böylece vücudun ihtiyacı olan her şeyi alır. Ancak o zaman gerçekten depolanmış yağ birikimini eritebilirsiniz.
- Hareket Alfa ve Omega’dır.
Kasları vücudumuz da yer alan yağ yakıcı fırınlarımız olarak düşünün. Sadece kaslar vücutta bulunan yağ rezervlerimizi kullanır ve onu yakar. Bu nedenle, kas kas yapmak önemlidir. Kas hücreleri ne kadar çoksa, vücutta o kadar fazla fırın bulunur! Yani, hedeflenen kas geliştirme eğitiminde, dayanıklılık sporları ile birlikte, kilo vermek ve kiloyu korumak daha kolaydır.
Bununla birlikte, bir spor salonuna yazılmak her zaman gerekli değildir. Küçük yürüyüşler, köpekle birlikte “köpek gezdirmek” ve araba yerine bisiklet kullanmak, vücut ağırlığını azaltma çabasını destekler. Asansörü bırakırsanız ve merdivenleri kullanırsanız, günlük yarım saat ila bir saat arası yürürseniz herhangi bir vücut geliştirme programı yapmanız gerekmez.
- İstenilen Ağırlığa Adım Adım
Başarı için çalışmak zorundasınız! Bu aynı zamanda kalıcı olarak kilo vermek isteyenler için de geçerlidir. Ancak, bir kerede çok fazla şey yaparsanız, başarısız olursunuz. Kimse bir anda kilo vermez ve çok hızlı kilo verdirecek yöntemelr genellikle zararlı yöntemlerdir. Ameliyat, ilaçlar, aşırı yüklenme vs bunlar ölümcül sonuçlar ya da kalıcı hasar bırakabilecek tehlikeli şeylerdir. Küçük ve gerçekçi hedefler bu sağlıksız yöntemlere karşı daha yararlı ve kalıcı olur. İstenilen kiloya sağlıklı ve kalıcı şekilde ulaşmak için düzen çok önemldir. Haftada 0.5 ila 1 kg kilo kaybı uygundur ve bu kolayca ulaşılabilir bir hedeftir. Ayrıca sağlıklı beslenmeyle ilgili yeni öğrenilen bilgiler yalnızca aşamalı olarak eğitilmelidir. Ancak bu şekilde alışkanlık haline gelebilir ve otomatik olarak uygulanır.
- Doğru Destek Yoluyla Motivasyon
Başarılı bir şekilde kilo vermek isteyenler kilo vermek için destek ve motivasyona sahip olmalıdır. Bunu yapmanın birkaç yolu vardır. Örneğin, daha önce çok kilolu olan insanlar ile iletişime geçmek, bu konu da yazılar okumak, diyetisyenler ile görüşmek, bu tür insanlar yardımcı olmaktan her zaman memnuniyet duyarlar. Destek istemekten çekinmeyiz ve iyibeslenme.net‘i sağlığınız için takip etmeyi unutmayın !
Bir Cevap Yaz
