Kısa sürede nasıl kilo verilir diye araştırma yaptığınızda karşınıza protein diyeti çıkar. Protein diyeti ile aç kalmadan hızlı kilo verebilirsiniz. Bu diyette amaç vücudu tok tutan kalorisi düşük besin tüketilmesini sağlamaktır. Düşük kalorili besinler tüketerek aç kalmadan zayıflamış olursunuz. Protein diyeti yapan kişiler yağsız et ve süt tüketmelidir. Bu diyette sebzenin yanı sıra lifli gıda tüketmelisiniz. Beslenirken seçici olmak gerekir. Sulu yağsız biftek tüketmelisiniz. Tavuğu derisinden ayırıp 1 dilim olarak tüketmek gerekir. Protein bakımından zengin balık yenmelidir. Balık çeşidi olarak somon ve ton balığı tavsiye edilir. Kahvaltılarda mutlaka yumurta tüketilmelidir. Yumurta vücudu tok tutan protein deposudur. Yumurta vücudu tok tutar fazla yemek yemenizi önler. Günlük 20 gr soya tüketmeye özen gösterin. Soya protein bakımından zengin olup kolesterolü düşürür.
Protein diyetini sporcular ve hızlı kilo vermek isteyenler uygulamaktadır. Protein diyeti yapan kişiler karbonhidratlardan uzak durmalıdır. Protein diyeti yapanlar; kırmızı et, tavuk, balık, süt, yoğurt, yumurta gibi besinler tüketmelidir. Protein diyeti kişiye ödem attırır. Bu diyette verdiğiniz kilolar kalıcıdır. Protein diyeti yapanlara karbonhidrat ve şeker tüketimi yasaktır. Kısa sürede hızlı kilo verdiren protein diyetinde kırmızı et, beyaz et, yumurta, süt, ayran ve yoğurt yemek serbesttir.
Makale İçeriği:
3 Günde 3 Kilo Verdiren Protein Diyeti
3 günde 2 kilo verdiren protein diyeti Ender Saraç protein diyeti olarak bilinir. Bu diyette öğün arası 5 saattir. Bu diyeti yapanlar çok sık susar. Bu yüzden bu diyeti yapanlar günde en az 3 litre su tüketmelidir.
1.GÜN SABAH: 1 bardak alkali su + 3 çorba kaşığı yulaf ezmesi + omlet+ şekersiz çay
1.GÜN ÖĞLEN: 4 köfte (yağsız kıymadan yapılmış) + yeşil salata
1.GÜN AKŞAM: 1 kase çorba + yeşil salata
2.GÜN SABAH: 1 bardak alkali su + 1 haşlanmış yumurta, lor peynir, salata, şekersiz çay
2.GÜN ÖĞLEN: 1 porsiyon 120 gr ızgara balık + salata
2.GÜN AKŞAM: 1 kase mercimek çorbası + salata
3.GÜN SABAH: 1 bardak alkali su + 3 yumurta + 1 kaşık lor peynir + şekersiz çay
3.GÜN ÖĞLEN: ızgara tavukgöğsü + yeşil salata
3.GÜN AKŞAM: 1 kase yoğurt + keten tohumu
Protein diyeti yapmak zararlı mı?
Protein diyeti düşük karbonhidrat ve yüksek protein içeriği için bünyenizi olumsuz etkileyebilir. Bu diyet bazı riskler taşır. Böbrek dokusundan süzülen fazla protein böbrek rahatsızlıklarına neden olur. Protein ağırlıklı beslenmek kanın kolesterol değerini yükseltir. Bu da kalp hastalıklarını tetikler. Tüketilen gıdaların posası az olduğu için bu diyet kabızlığa neden olur. Aşırı protein tüketimi vücutta keton cisim miktarını arttırır. Bu da kişinin ağız ve derisinde kokmaya neden olur. Kişi bu diyetle ihtiyaç duyduğu şekeri yeteri seviyede alamadığı için kendini yorgun ve halsiz hisseder. Bu diyeti yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Doktor onayı olmadan bu diyete başlamayın.
Protein Diyetinin Faydaları Nelerdir?
Protein diyeti vücuda birçok açıdan katkı sağlar. Bu diyet kişiye doygunluk hissi verir. Kişinin metabolizması çok hızlı çalışır. Biriken yağlar kısa sürede yakılır. Proteinler
Kas, kemik, cilt ve saç gelişimine katkı sağlar. Bozulmuş olan dokuları tamir eder. Et, süt ve yumurta yiyerek bu diyette hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Protein vücutta bakım ve onarım görevi yapar. Protein diyeti yapanların vücudundaki yaralar kısa sürede iyileşir. Bu diyeti yapanların kemikleri güçlenip kas kütleleri artar.
Bir Cevap Yaz
