Sporun sağlığa olan faydaları tüm dünya genelinde kabul edilen bir durum olarak görülüyor. Sağlıklı bir yaşam için birçok unsur söz konusu. Bu unsurların en başında gelen ise spor aktivitesi olarak dikkat çekiyor. Spor yapan kişilerin kan dolaşımları hızlandığından metabolizmaları için gerekli olan hücrelerine bol oksijen aktarımı yapılıyor. Bu da kişilerin sağlıklı bir yaşam sürmelerine neden oluyor.
Sporun insan sağlığına en büyük faydalarından birisi de spor yapan kişilerin sağlığın kıymetini anlamasıdır. Sağlığın kıymetini anlayan bireyler insan sağlığını bozacak etkenlerden uzak durarak sağlıklı yaşamı esas alabiliyorlar. Aynı zamanda spor yapmak kişilerin yaşam kalitelerinin artmasına ve bu yaşam kalitelerini geliştirmelerine de yardımcı oluyor.
Fiziksel olarak hareket kabiliyetinin daha da gelişmesini sağlayan spor, hareket kabiliyetine engel olan unsurları da ortadan kaldırması açısından oldukça önemlidir. Bilindiği gibi kalp kaslarının sağlıklı bir şekilde çalışması ve kalp krizi gibi risklerin en aza inmesi sporla sağlanan bir durumdur. Bu nedenle spor yapan kişiler ile spor yapmayan kişilerde görülen kalp krizi riski arasında epey bir yüzde farkı görülüyor.
Makale İçeriği:
Akciğerlerin Çok Daha İyi Çalışmasını Sağlar
Spor kan akışının hızlanmasını ve kişinin efor sarf etmesini sağladığı için akciğerin de yeterli düzeyde çalışmasını ve bol oksijen almasını sağlaması açısından önemlidir. Akciğerlere bol oksijen spor sayesinde gönderilerek aynı zamanda branşlarda herhangi bir tıkanıklık söz konusu ise spor sayesinde bu tıkanıklıklar açılarak kişiler daha sağlıklı nefes alabiliyorlar.
Özellikle nefes açma egzersizleri ile akciğerin işlevini daha iyi yapması sağlanabiliyor. Solunum yolu spor sayesinde daha kaliteli olduğundan oksijen ile birlikte tüm hücrelerin beslenmesi sağlanarak sağlıklı bir hayat için önemli bir adım atılmış oluyor. Özellikle sigara içen kimselerin spor ile ilgilenmeleri sağlıkları açısından çok önemlidir. Sigaranın kalp ve akciğer hastalık risklerini artırdığı düşünüldüğünde bu risklerin ortadan kaldırılması için sağlık için spor aktiviteleri yapmak zorunlu bir durum haline geliyor.
Tansiyon ve Şeker Hastalığının Panzehiri Spor
Spor birçok hastalığa iyi gelen bir aktivite. Özellikle ülkemizde şeker ve tansiyon hastalarının sayısı oldukça fazla. Bunun temel nedeni alışılmış hayat tarzlarının benimsenmesi ve bu hayat tarzlarından dışarı çıkılmaması, yaşam tarzlarının doğru olduğuna inanılması ve dengesiz beslenmedir.
İnsan metabolizması çalıştıkça gelişen ve sağlığını koruyan bir metabolizmadır. Eğer ki vücut hareketli değil ise bünyenin yapmış olduğu vücut için zararlı olan etkenlerin yakılmaması durumu ile tansiyon ve şeker hastalığı gibi bir takım istenmeyen sorunlar baş gösterebiliyor.
Özellikle vücuttaki kolesterol seviyesinin yüksek olması yüksek tansiyon risklerini ortaya çıkarması açısından oldukça önemlidir. Ancak spor yapan kişiler vücutta üretilen kötü olarak nitelendirilen LDL kolesterol seviyesini düşürdüğünden dolayı tansiyon gibi istenmeyen ve kalbe zarar veren hastalıklardan vücudu koruyucu bir etki gösterir.
Sağlıklı Bir Psikoloji için Spor
Günlük olağan iş ve ev hayatındaki birçok sorun kişilerde önemli psikolojik bozuklukları da beraberinde getiriyor. Kişilerde görülen bu tür psikolojik rahatsızlıklar kişinin sadece ruhsal durumunu değil aynı zamanda fiziksel durumunu da yakından ilgilendiriyor. Bu nedenle psikolojik anlamda yıpranmış ve yıpranmaya devam eden kişilerin düzenli bir şekilde spor yapması ile birlikte mutluluk hormonu seviyesinin yükselmesine bağlı olarak psikolojik sorunlara karşı kendilerini koruma özellikleri artıyor. Özellikle spor yapan kişilerin daha moralli ve sorunlara karşı daha çözümcü yapılarının ortaya çıktığı görülüyor.
Spor ile Sağlıklı Görünüm Elde Etmek
Spor ile ruhsal anlamda birtakım sorunlar giderilirken sporun faydaları kapsamında fiziksel özellikler konusunda da bir takım yararlar görmek mümkün. Özellikle erkek ya da kadınlar vücutlarının sağlıklı görünmesi ve formda kalmaları için spor aktiviteleri yaparak bu özelliği sağlayabiliyorlar.
Özellikle kaslar yapılan spor aktiviteleri sayesinde vücuttaki proteinleri yakarak gelişme gösteriyor. Düzenli olarak yapılan spor aktiviteleri sayesinde de kaslar gelişme göstererek dış çevreden dikkat edici bir görünüme sahip olabiliyor. Özellikle yaz aylarında deniz ve havuz etkinliği yapmak isteyen ve estetik bir vücuda sahip olmak isteyen birçok kişi düzenli spor programları ile birlikte bu isteklerine ulaşabiliyorlar.
Sporun en önemi faydalarından birisi de yetişkinlerin spor yaptığını gören çocuklar büyüklerini model alarak spora olan düşkünlüklerine küçük yaşlarda başlayarak kötü alışkanların etkisinde kalmaktan kurtuluyorlar. Bu durum sporun hem kişinin kendisine hem de çevresine büyük faydası olduğunu gösteriyor.
Spor Nasıl Yapılmalıdır?
Sporun mucizevi etkilerinden tam anlamı ile yararlanabilmek için sporun birinci şartı düzenli olarak yerine getirilmesidir. Belli bir program olmadan akla geldiği sürece yapılan sporun vücuda ve kişiye herhangi bir faydası olmayacaktır.
Tam fayda sağlamak için haftanın yedi günü belli programlara bölünerek o programlara disiplinli bir şekilde uyularak sporun faydalarından en yüksek seviyede yararlanmak söz konusu olabiliyor. Ancak bu konuda başarılı olmak için spor tek başına yeterli değil. Sporun yanı sıra beslenme alışkanlıklarının da spora uyumlu hale getirilmesi gerekiyor. Beslenme ve spor birbiri ile bağlantılı konular olduğundan her ikisine de dikkat edilmelidir.
Bir Cevap Yaz
