Bir insanın hayatta ki sahip olabileceği en önemli ve değerli şey hiç şüphesiz sağlıktır. Çünkü sağlık olmadan yaşamsal kalite hiçbir şekilde sağlanamaz. Ancak sağlıklı olmak için kontrol edilmesi ve önüne geçilmesi gereken durumlar bulunmaktadır. Yaşam tarzımızda değiştireceğimiz belli değişiklikler ile sağlıklı yaşamın kapılarını sonuna kadar açmış olabiliriz. Sağlıklı bir hayatı yaşamayı ve her zaman da sağlıklı olmayı kim istemez ki?
Sağlıksız alışkanlıkların sürdürülmesi yaşlanmanın daha hızlı olmasını sağlar. Ancak sağlıklı bir hayat yaşarsanız bu süre daha da yavaşlayacaktır. Bunun için hayatınıza mutlaka getirmeniz gereken alışkanlıklara hep beraber göz atalım:
Makale İçeriği:
Düzenli egzersiz yapmak
Egzersiz yapmak yani spor yaşam kalitesini çok yükseltecektir. Yoğun iş trafiği, sıkıntılar, stresler gibi birçok olumsuz unsura maruz kaldığımız zamanlarda hem bedensel hem de ruhsal olarak rahatlamak için egzersiz yapmamız gerekmektedir. Egzersiz yaparak kendimize zaman ayırmış oluruz ve bedenimizde ki kan akışını sağlayarak daha rahatlamasını sağlarız. Egzersiz yapmak ayrıca vücutta ki mutluluk hormonlarını artırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Hem mutluluk, hem sağlık hem de ruhsal açıdan avantaj yakalamak istiyorsanız mutlaka egzersiz yapmaktan kaçınmayın.
Daha fazla su için
En büyük yaşam kaynağı olan su sağlıklı yaşam anahtarının en kilit noktasıdır. Çünkü vücudumuzun yüzde 75’i sudan oluşur ve suyun vücudumuzun için önemi hayati bir noktadadır. Bir insanın sağlıklı bir şekilde hayat sürmesi için gün içerisinde içmesi gereken su miktarı vardır bu da 2-2,5 litre civarıdır. Ancak birçok insan su içme konusunda sıkıntı yaşamaktadır. Gereğinden fazla su içmediği için yaşamsal olarak sağlık açısından sürekli problemler çıkmaktadır. Oysa her insan su içmeyi alışkanlık haline getirmeli ve suyu hiçbir zaman hayatı içerisinden çıkarmamalıdır. Bir yerde çalışıyorsanız hemen yanınıza 1 lt su şişesi alıp ara ara 1’er bardak su içebilirsiniz. Bu size çok büyük enerji verecektir ve bunu devamlı yaptığınız zaman hayatta da sağlıklı olmanın kapılarını sonuna kadar size açacaktır. Unutmayın su içme alışkanlığı edinmek sağlık açısından hayatta yapacağınız en kilit konulardan birisidir.
Sağlıklı bir uyku düzeni
Sağlıklı bir yaşam için önemli olan konulardan birisi de yeterli ve düzenli uykudur. Uyku insanın bedenini dinlendirirken zihnini de dinlendirir. Ancak uyku içinde dikkat edilmesi gereken hususlar vardır. Kaliteli bir uyku sizin için çok önemlidir. Yatağa girdiğiniz zaman yattığınız yerin havadar, sakin ve ışıksız olması sağlıklı bir uyku uyumanızı sağlayacaktır. Bu sağlıklı uyku sayesinde sabah dinç bir şekilde yataktan kalkabileceksiniz. Eğer sağlıklı bir uyku uyumazsanız hem beden ve zihin yeterli şekilde dinlenmeyecek hem de sabah yorgun bir şekilde uyanacaksınız. Bunun için uykunun kalitesi de uyku kadar önemlidir. Uyku da dikkat edilmesi gereken diğer bir kural ise uyku düzeninin çok fazla dışına çıkılmamasıdır. Uyku düzeniniz her zaman aynı olmalı, aynı saatlerde uyumaya özen göstermelisiniz.
Sağlık kontrollerinden geçmek
Sağlıklı yaşam için birçok etken bulunmaktadır ancak her ne kadarda sağlıklı yaşama uysanız bazen vücudunuzla ilgili problemler olabilir. Bunun içinde yapmanız gereken önceden bu problemleri bilmek ve problem büyümeden hemen kolay bir şekilde çözmektir. Bunun için sağlık kontrollerinden zaman zaman geçmeniz de büyük avantaj vardır.
ve son Gülün!
Kanser hastaları, kanseri mutluluk ile yenerler. Vücudun en çok ihtiyacı olan konulardan birisi de mutlu olmaktır. Çünkü insan vücudu mutlu olduğu zaman ruhsal ve bedensel açıdan rahatlık yaşar. Bu yüzden hayat içerisinde ne yaşarsanız yaşayın ancak gülümsemekten eksik kalmayın.
Bir Cevap Yaz
