Kilo vermek için çeşitli yollar bulunmaktadır. Ancak bu yolların geneli insanın aç kalarak kilo vermesine yöneliktir. Unutulmamalıdır ki aç kalarak kilo vermek en sağlıksız kilo verme yöntemidir ve bu verilen kilolar çok hızlı bir şekilde geri alınabilir. Bu yüzden kilo vermek için güçlü bir irade orta koymazsanız sağlıklı bir şekilde devam etmeye başlayacak olan kilo verme süreciniz daha başlamadan bitmiş olacaktır. Bu yüzden ilk olarak sağlıklı ve düzenli beslenerek kilo vermek için kendinizde sağlam iradeyi oluşturmayı öncelik edin.
Sağlıklı ve düzenli beslenerek kilo vermek için gerçekçi planlar yapmalı ve bu planları da sabırlı bir şekilde uygulamalısınız. Gerçekçi olmanın en başında gelen kurallardan birisi aç kalarak kilo vermeyeceğinizi bilmektir ve bu da size kilo verirken bir irade sağlayacaktır. Sağlıklı kilo vermek için oluşturacağınız güzel bir diyet programının yanında metabolizmanızı artıracak şeyler yapmak da bu konuda size daha hız kazandıracaktır. Bunun için bazı detaylara özellikle önem verilmesi gerekilmektedir.
Makale İçeriği:
Şeker ve Nişastayı çıkarın, sağlıklı ve düzenli beslenin
Şeker ve nişasta kilo vermek isteyenlerin ilk olarak hayatlarından çıkarması gereken besinler arasında yer almaktadır. Şeker ve nişastayı hayatınızdan çıkardıktan sonra açlık seviyeniz her geçen gün daha da azalacak ve daha az kalori tüketmeye başlayacaksınız. Bunun yanında vücudunuz enerji için sizden karbonhidratları isteyecek ve siz bunları vücudunuza vermediğiniz de vücudunuz da depolanmış yağları yakmaya başlayacaktır. Sağlıklı ve düzenli beslenme de ilk kural olarak yapılması gereken şeker ve nişastanın hayatınızdan çıkarılması ve öğünlerinize bu şekilde devam edilmesidir.
Sağlıklı yağ, protein ve sebze tüketin
Kilo vermek için yağ tüketiminin tamamen kesilmesi önerilir. Ancak bu yanlıştır. Tamamen yağı vücudunuzdan keserseniz vücudunuz için bazı sorunları ortaya çıkabilirsiniz. Bu yüzden yapmanız gereken sağlıklı yağ denilen besinleri hayatınıza almak olacaktır. Buna örnek olarak ceviz, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar önerilmektedir. Ayrıca kilo verme konusunda en önemli konulardan birisi sebze tüketimidir. Sebzeler insan sağlığı için son derece sağlıklı besinlerdir ve kilo verme konusunda da çok büyük etkisi bulunmaktadır.
Sağlıklı ve Düzenli Beslenerek Kilo Vermek İçin 7 İpucu
Kahvaltı kilo vermek için son derece önemlidir. Yüksek proteinli bir kahvaltı yapmak gün boyunca insanı tok tutacağı için yeme isteğini azaltır ve çok önemlidir.
Şekerli ve gazlı tüm içeceklerden uzak durun. Sağlıklı ve düzenli beslenme konusunun en önemli şartlarından birisi bu ürünleri tüketmekten kaçınmaktır. Vücuda direk kötü kalori olarak girecek bu içecekler kilo almanızı sağlayacaktır. Kesinlikle tamamen çıkarılması gerekilmektedir.
Su içmenin önemi kilo vermede son derece önemlidir. Kilo vermek istiyorsanız yemeklerinizden önce mutlaka en az 1 bardak su içmenizdir. Su hem vücuda sağlık verecek hem de yeme isteğini de belli ölçü de azaltacaktır.
Şekersiz olarak kahve ve çay içebilirsiniz. Tükettiğiniz miktara özen göstermeniz bu konuda oldukça önemlidir. Özellikle kahve metabolizmayı hızlandırıcı özelliği vardır.
Yemeğinizi hızlı yememeye özen gösterin. Hızlı yenen yemekler iyi çiğnenmediği için sağlıklı bir şekilde sindirilemez. Ayrıca yavaş yemek yemeniz sizi daha doymuş hissettirecektir.
Tartılmaktan korkmayın. Çünkü her gün gram olarak bile kilo verseniz bu size mutluluk verecektir. Bu sayede kilo vermeniz azminiz düşmeden artacaktır.
Sağlıklı kilo vermek için en önemli konulardan birisi de uyku konusudur. Uyku düzeninizin iyi olması kilo verme konusunda çok büyük avantajlar getirecektir. Bu nedenle kilo verme sürecinde uyku düzeninize önem göstermeniz gerekir.
Bir Cevap Yaz
